И еще о секретах «правильного» меню в жару

Источник

Блеск.Ру продолжает раскрывать секреты правильного рациона питания в жаркий период. Необходимое человеческому организму количество энергии в жару, как удалось установить специалистам, значительно меньше, чем тот же самый показатель в иные периоды. Вывод: в летний сезон следует отказаться от поедания высококалорийной пищи. Итак, вычеркиваем из своего меню сдобу, майонез, жирные мясные продукты. Вместо всего этого «открываем зеленую улицу» фруктам и овощам, а также молочным продуктам.  Впрочем, полностью жиры из своего рациона не изгоняем (они должны составлять примерно 30 процентов от суточного рациона), просто большую часть из них должны составлять жиры растительные. Не забываем и об углеводах (около 20 процентов от суточного рациона). В отличие от иных сезонов в летнее время углеводами должен быть богат не завтрак, а обед. Для «правильного» летнего обеда подойдут овощные супчики, фруктовые или овощные салаты, рис, гречка. Мясо и рыбу лучше употреблять в вечерние или утренние часы, когда более прохладная погода поможет упростить задачу по перевариванию этих продуктов вашему желудку. Кстати, процент употребляемых в сутки белков должен составлять примерно 50 процентов от всего рациона, причем, половина этой порции должна приходиться на растительные белки.

Автор: Блеск.Ру - Салоны красоты Москвы


Блеск точка ру - салоны красоты Москвы
-- Обсудить на форуме --
 

Женский портал, женских каталог, все для женщин!
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Protected by Copyscape plagiarism checker - duplicate content and unique article detection software.

Обратная связь
e
e
Пожалуйста, представляйтесь в запросе авторизации и указывайте цель Вашего обращения. Иначе авторизация будет отклонена.